loading...
Tom Aspinall baru-baru ini memenuhi permintaan para penggemarnya dengan membagikan detail lengkap mengenai asupan makanan hariannya. Pemegang gelar kelas berat interim UFC membuka tabir rahasia di balik performa atletisnya / Foto: GiveMeSport
Tom Aspinall baru-baru ini memenuhi permintaan para penggemarnya dengan membagikan detail lengkap mengenai asupan makanan hariannya. Melalui sebuah video yang diunggah di kanal YouTube pribadinya, pemegang gelar kelas berat interim UFC membuka tabir rahasia di balik performa atletisnya yang mengagumkan.
Sejak meluncurkan kanal YouTube-nya pada 2022, Aspinall memang telah menarik perhatian besar dengan konten-kontennya yang memberikan wawasan mendalam tentang kehidupan seorang atlet UFC profesional.
Dengan lebih dari 385 ribu pelanggan, vlog-vlog Aspinall selalu dinantikan para penggemar. Dalam vlog terbarunya yang dibagikan Minggu (16/3/2025), petarung asal Inggris ini menjelaskan bagaimana ia menyeimbangkan dietnya dengan rutinitas latihan hariannya.
Meskipun menekankan bahwa dirinya bukan ahli gizi, Aspinall dengan percaya diri menyatakan bahwa ia memahami apa yang diperlukan untuk mengisi bahan bakar bagi kelas berat paling atletis di dunia. Ia juga membantah stereotip umum bahwa petarung kelas berat hanya makan burger, dan menegaskan pentingnya diet sehat dan seimbang untuk mencapai kesuksesan di level tertinggi.
Aspinall tak ragu membeberkan secara detail menu hariannya. Dimulai dari sarapan, Aspinall mengawali hari dengan 'Super Shake' yang kaya nutrisi, terdiri dari buah beri, gandum, selai kacang, protein whey, dan kreatin.
Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ia juga menambahkan vitamin C dan akar dandelion. Meskipun menghindari makanan padat untuk mencegah kembung saat latihan pagi, shake ini memberikan total 609 kalori, 60 gram karbohidrat, dan 57 gram protein.
Setelah Tiba di Gym, untuk mengisi energi sebelum latihan intens, Aspinall meminum dua botol Lucozade Energy. Sesi latihannya kemudian diakhiri dengan protein shake tambahan dan sebuah pisang.
Usai berlatih keras, Aspinall menyantap empat telur orak-arik di atas roti putih dengan mentega. Sebagai hidangan penutup, ia menikmati semangkuk yoghurt dengan madu manuka. Meskipun mengakui kurang menyukai sayuran, ia tetap menyertakan irisan paprika merah sebagai pelengkap untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang.
Setelah tidur siang, Aspinall mengisi kembali energinya dengan hidangan utama berupa ayam, nasi putih, dan salad sebelum kembali ke pusat kebugaran untuk sesi latihan keduanya di hari itu. Setelah latihan sore, Aspinall mengonsumsi makan malam yang terdiri dari daging cincang rendah lemak, telur, dan ubi jalar.
Malamnya ditutup dengan protein shake sebelum ia beristirahat. Mengutip GiveMeSport, Selasa (18/3/2025), secara keseluruhan, Tom Aspinall mengonsumsi lebih dari 3.000 kalori sepanjang hari, yang mana 500 kalori lebih banyak dari asupan yang direkomendasikan untuk pria dewasa.
Selain itu, ia juga mendapatkan 141 gram protein, 230 gram karbohidrat, dan 86 gram lemak. Para penggemar berharap bahwa dedikasi Aspinall terhadap diet sehat ini akan terus berkontribusi pada kesuksesannya di UFC, terutama dalam potensi pertarungan unifikasi gelar yang sangat dinantikan melawan juara kelas berat sejati, Jon Jones, meskipun jadwal pertarungan tersebut belum dikonfirmasi secara resmi.
(yov)
